1. 蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等。

2. 富含维生素B和铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等。

3. 富含锌的食物，如牛肉、猪肝、燕麦等。

4. 富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、亚麻籽、核桃等。

5. 富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果、橄榄油等。