古代武术的练习方法主要包括**演法、练法和打法**，并且强调基础功的练习。

1. **演法**：主要是为了表演而设计的武术动作，目的是让观众欣赏，因此动作往往更加夸张和华丽。

2. **练法**：指的是武术的日常训练方法，包括力量训练、身体灵活性、以及兵器和弓箭的使用技巧。这些都是古代武术考核的基本内容。

3. **打法**：是指实战中的技巧和策略，包括如何应对敌人的攻击和如何稳定自己的站姿等实战技巧。

总的来说，古代武术不仅仅是一种自卫技能，它还包含了丰富的文化内涵和哲学思想。通过练习武术，人们不仅能够锻炼身体，还能培养坚韧的意志和高尚的品德。