如果人寿保险在犹豫期内退保，可以退还100%的保险金额。投保人向人寿保险公司申请退保，人寿保险公司按照约定将全部保险金退还投保。但犹豫期一般在10天内，如果投保人想退保，应尽量在此时退保。

犹豫期后退保，人寿保险退保只能退还30%左右的保费。根据规定，犹豫期结束后，投保人需要向保险公司支付一定的违约费。包括保险公司的管理费、担保费、人工费等一系列费用，投保人能拿回的金额很少。