想要提高上篮能力，关键是要加强练习和技巧训练。首先，要从基础开始练习，磨练持球、爆发力和弹跳力等基本能力。

其次，要考虑运球和灵活性的训练。最后，要注重上篮的技巧，掌握正确的出手姿势、身体姿态和目标选择等要点。

其中，重复练习和不断尝试是关键，建议结合实战和模拟练习并且多与更高水平的球手对抗，不断提升个人能力和技巧水平。