一个重量为100克大小的肉包子的热量大约在200卡左右。

由于包子的种类有很多，比如面皮有白面的、荞麦面的、玉米面等。而包子的馅儿更是多种多样，正常一个大约100克的肉包子它的热量为200卡左右，根据种类和馅料的不同，能量会有差异。

包子是常见的面制食物，含有碳水化合物，蛋白质、钙、铁、磷等营养物质，通常建议成年人每次吃1~2个大约拳头大小的包子即可，不宜过量食用。