1. 粽子的主要成分是糯米，它含有丰富的碳水化合物和蛋白质，能够提供能量。

2. 红豆是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分。

3. 红豆富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内废物，对于预防便秘和降低血脂有一定的作用。

4. 红豆中的铁和维生素B族等营养素能够促进血液循环，增强身体免疫力，对于贫血和疲劳有一定的缓解作用。