背包的容量选择主要取决于您的具体需求和使用场景。22升和30升的背包在以下几个方面有所不同：

1. 容量：30升的背包比22升的背包具有更大的容量，可以携带更多的物品。如果您需要携带大量物品，例如长途旅行或登山等户外活动，30升的背包可能更适合您。

2. 尺寸：由于30升的背包容量更大，因此其尺寸通常也比22升的背包更大。这可能会影响到背包的便携性和适合使用的场景。例如，在城市通勤或短途旅行中，22升的背包可能更加方便携带。

3. 重量：虽然具体的重量取决于背包的材料和设计，但一般来说，30升的背包可能比22升的背包更重。这是因为需要更多的材料来制造更大的背包，而且更多的容量也意味着更多的物品重量。

4. 使用场景：22升的背包更适合短途旅行、日常通勤或轻度户外活动，而30升的背包则更适合长途旅行、登山、徒步等需要携带更多物品的户外活动。

综上所述，选择22升还是30升的背包主要取决于您的具体需求和使用场景。如果您需要携带大量物品或进行长时间的户外活动，30升的背包可能更适合您；如果您需要轻便便携的背包用于日常通勤或短途旅行，22升的背包可能更加适合。