恩施大峡谷现已开放七星寨和云龙地缝两大核心景区，景区步行约8公里，体力消耗比较大。老年朋友为了节省体力要做到以下几点：

一是减行李，轻装上阵。

二是穿宽松的服装和运动鞋，三是在景区内吃中饭，补充体力。

四是建议先游七星寨，游客中心乘坐小火车至索道下站，乘索道到上站，然后步行，走栈道，中午建议在山上吃，吃了中饭再游剩下里程，若比较累可以坐轿子，然后乘电梯下山，生公交车返回索道下站。这时根据体力再决定是否游地缝。