1、外形阶段·初级：健身，去铁馆好好练，不是去健身会所自拍装逼。每周5天至少坚持2年以上。没肌肉谈什么硬汉，鸟汉差不多!

2、外形阶段·中级：拳击、散打或者柔道任选一，不要选跆拳道和咏春，泰拳也免了，这三个就很好，至少坚持一年，眼神和面部线条会变得犀利，硬汉看起来要有震慑力，没底气不行。

3、外形阶段·高级：有条件的话，边防武警3年，或者特种兵，实在不行多结交硬汉朋友，不定期参加徒手真实街斗，魔鬼训练后硬汉气质爆棚。

4、内修阶段·初级：少说话，面部冷峻，喜怒不行于色，不要嘻嘻哈哈多动症。