瘦到80斤左右才可以练肌肉。当体重比较重时锻炼后，消耗的主要是脂肪，对于肌肉锻炼没有太大的效果，但是当体重达到80斤左右的时候，再做一些力量锻炼就可以有效的达到锻炼肌肉的效果