根据提供的信息，如果你想管理身材，选择瑜伽还是健身取决于你的具体需求和个人偏好。以下是两者的主要优势：

瑜伽：

改善体态，特别是对脊柱和其他部位的纠正12。

有助于舒缓心情，放松全身，促进血液循环和新陈代谢1。

可以减脂，修饰体型，并有助于提高注意力和工作效率1。

不是竞技性质的活动，不强调速度或力量，而是关注于个人的身心体验1。

健身：

对于提升肢体的力量和耐力非常有帮助，尤其是对于女性的自我防护和体能训练3。

可以选择多种多样的项目，如有氧运动、重量训练等，以满足不同的健身目标3。

健身房的环境通常较为积极向上，可以帮助人们在团体中保持动力3。

如果你希望更专注于改善体态和整体的身心健康，瑜伽可能是一个更好的选择。然而，如果你的目标是快速燃烧卡路里或增强肌肉力量，健身可能会更适合你。无论选择哪一种，重要的是持之以恒和时间投入。这两种活动都需要时间和耐心才能看到明显的效果3。