小腿虽然是身体上比较难以增大的部位，但是仍然可以通过有针对性的训练获得明显的加固练习和力量提高效果。

具体的方法包括练习下腿部分的肌肉群，如小腿前肌、腓肠肌和胫骨前肌等，常用训练方式包括站姿提踵、足底抬高、直腿提踵和运动化的跳跃等。此外，日常生活中在爬楼梯、跑步、骑车等运动中积极运动也可对小腿肌肉进行强化训练。综上，虽然小腿的增大难度较大，但仍可通过合理的训练方法获得肌肉强化和体型改善的效果。