当一个人突然自卑了，我们可以采取以下的方式来帮助他：

1. 倾听和理解：首先要倾听和理解他的感受，给予他一个可以表达自己的空间。他可能有一些困扰和负面情绪，通过倾听他的抱怨和疑虑，我们可以更好地了解他的问题所在。

2. 鼓励和赞美：给予他积极的鼓励和肯定，让他意识到自己的优点和过去的成就。可以提醒他过去曾取得过的成功和克服的困难，重新激发他的自信和勇气。

3. 提供支持和帮助：在他感到自卑和无助时，我们可以主动提供支持和帮助，比如帮助他解决问题、学习新技能或寻求专业的帮助。与他共同努力，让他重新找回自信。

4. 鼓励积极思考和积极行动：鼓励他积极思考解决问题的方法，并鼓励他付诸实践。提醒他积极行动的重要性，并给予他正确的引导和支持。

这些方法的核心是倾听、理解和鼓励。在他自卑的时候，我们需要给予关怀和支持，帮助他重新找回自信和积极的心态。同时，也要注意引导他积极面对困难，以帮助他逐渐摆脱自卑的状态。然而，如果他的自卑感过于严重且持续，可能需要寻求专业的心理帮助。