枕头的垫法在仰卧时,一般仰角15度是最理想的。肩头应接触到枕头,最理想的状态是枕头正好能支撑颈部与头部。首先要懂得正确的枕法。尽管说叫“枕头”,但其实它的功能应该是“枕颈”才对,头部最好放在枕头的中央靠上位置,这样一是可不可以稳定睡眠的的姿势在膝窝下垫枕头40%的人睡觉时习惯仰卧。

仰卧的优点是不压迫身体脏腑器官。

侧卧位时,枕头的高度需要和肩膀的宽度相等,侧卧停当后,脊柱要保持成一条“直线”,颈椎不要有侧弯倾向。