运动前要做好充分的准备工作以确保身体和心理状态的稳定，防止受伤或不适。

建议先进行全身热身，包括轻柔的拉伸、跑步或跳绳等有氧运动，并逐渐加强到目标运动的强度和范围。

同时，保持充足的饮水和摄入蛋白质和碳水化合物的饮食，以及足够的睡眠和精神状态的平衡，有利于提高身体的素质和预防疲劳和肌肉酸痛，从而保证在运动中充分发挥自己的潜力，达到最佳效果和体验。