1 高能量的食物包括肉类、坚果、花生酱、鱼、牛奶、乳制品、蛋类等。

2 这些食物含有较高的蛋白质、脂肪和碳水化合物，这些营养素提供了身体所需的能量。

3 注意，高能量的食物虽然有助于增加能量，但也应该注意适量摄入以避免肥胖等健康问题。

平衡饮食和适量运动是保持健康的重要因素。