1 每天应该吃足够的蔬菜

2 减脂期间，蔬菜含有丰富的膳食纤维和水分，而且热量低，能够增加饱腹感，减少热量摄入，还有助于消化排便和排除毒素，有利于减脂。

建议每天食用300克左右的蔬菜。

3 除了普通的叶菜、根茎类蔬菜，还可以选择一些富含抗氧化物质的深色蔬菜，如紫甘蓝、菠菜、西兰花等，对健康有益。

此外，饮食多样化，搭配多种蔬菜也是必要的。