得看采用什么交通方式，如果全程飞机+火车的话，带一个冲锋衣的硬壳+抓绒+长袖T恤衫我觉得可以了，高原上比较晒，早晚温差特别大，中午的时候可能一个T恤衫就行了，但是早晚就得多穿点儿，别冻着，防止感冒。

如果中间要坐汽车，尤其是林芝到云南这一段，川藏+滇藏路上还是挺凉的，山上冰一般也没化干净，可能还会遇到雨雪，那就很冷了，建议在上述衣服的基础上，带上一件毛衣，这样就比较保险了。