每个人的情况不同，所需的运动量和频率也会有所不同。一些指导方针是每周进行2-3次手部运动，每次10-15分钟。您可能需要更频繁的运动，特别是如果您经常使用手部、手腕和前臂，或者经常进行剧烈的体力活动。

另一方面，如果您的手腕或手臂有过度使用症状，您可能需要减少手部运动的频率。最好咨询专业人士，让他们针对您的身体情况和日常活动量，给出更具体的建议。