高蛋白的水果有：榴莲，猕猴桃，苹果，橘子，蟠桃，山楂。

高蛋白的蔬菜有：生菜，白菜，莲白，西兰花，海带，冬瓜，木耳，菠菜，藕，黄瓜，西红柿