断糖饮食（Low Carb Diet）并不等于完全不吃主食，它是一种食谱方式，旨在减少碳水化合物的摄入量。一般来说，断糖饮食会限制碳水化合物的摄入量，而增加蛋白质和健康脂肪的摄入量，以帮助促进身体的健康和减少体重。

主食可以选择一些低卡路里、高纤维的食物，如全麦面包、糙米等。但是，个人的食物习惯和身体状况不同，具体的饮食规划需咨询专业医生或营养师。