根据河北省的体测标准，1000米跑的优秀成绩是4分30秒左右，及格成绩为7分30秒左右。因此，考生需要在7分30秒以内完成1000米跑才能通过体测。在参加考试前，考生需进行适当的训练，提高耐力和速度，确保能够顺利完成考试。平时也需要注意锻炼身体，保持健康的生活方式。总之，合理进行训练，恰当调节呼吸和节奏可以帮助考生在考试中取得更好的成绩。