摩旅西藏一天跑多少公里需要根据个人的体力和经验而定，但一般建议每天不要超过400公里。因为西藏地势崎岖，车况不好，高原反应也会影响身体状况，长途驾驶容易疲劳，同时风景秀丽，要适当停留观赏。因此，合理安排每天的路程，保证安全和身体健康，同时也能更好地欣赏西藏的美景。