1. 洗发：用温水淋湿头发，用洗发水洗净。

2. 拧去多余水分：用手拧去头发上多余的水分，以免影响头发对发膜的营养吸收。

3. 抹发膜：将发膜倒在手上抹在头发上，尤其是发尾，避免抹到头皮上。

4. 梳理头发：用手从发根向发梢撸，或用梳子从上往下梳。最好用热毛巾或浴帽将头发包住，加热几分钟。