中考800米跑步及格是四分二十一秒。以下方法可以提高成绩：

1、每天坚持跑步，练习最后部分冲刺能力。

2、养成良好的饮食习惯，保证充足睡眠。

3、注重基础训练，练习一些其他锻炼耐力的运动。

4、考试前放松心情，给自己心理暗示，相信自己。