1 每个人的早餐习惯不同，没有绝对的答案。

2 早餐对于人体健康非常重要，可以提供足够的能量和营养，促进身体健康。

3 建议早餐应该包含一定的蛋白质、碳水化合物和脂肪，例如牛奶、面包、鸡蛋、水果、麦片等。

同时要适量控制热量和油脂的摄入。

4 最重要的是，早餐应该根据个人口味和需求，选择适合自己的食物，保证健康和美味兼备。