新手期一个月臂围可能会涨1-2cm左右。

因为新手在开始锻炼时，往往会因为肌肉的不适应而感到疼痛和乏力，需要逐渐适应。

而在适应期过后，肌肉开始逐渐增长，但是增长的速度相对较慢。

另外，涨臂围的速度还与个人体质、饮食和锻炼方式等因素有关。

如果要增加肌肉量和臂围，除了适当增加训练强度和负重外，还需要保证充足的蛋白质和热量摄入，以及足够的休息和睡眠。