一个月消耗多少千卡（千卡路里，kcal）是正常的，这取决于多个因素，包括个人的年龄、性别、体重、身高、活动水平以及健康状况。一般来说，成年人每天的能量需求大约在2000到3000千卡之间，这取决于上述因素。

为了估算一个月的能量消耗，您可以按照以下步骤进行：

1. **确定每日能量需求**：

- 根据您的年龄、性别、体重、身高和活动水平，估算出每天的能量需求。

2. **计算每月能量需求**：

- 将每日能量需求乘以一个月的天数（通常为30或31天），得到每月的总能量需求。

例如，如果您的每日能量需求是2500千卡，那么一个月（30天）的能量需求大约是：

\\[ 2500 \\text{ kcal/day} \\times 30 \\text{ days} = 75000 \\text{ kcal} \\]

请注意，这只是一个估算值。实际的能量消耗可能会因为各种因素（如季节变化、健康状况、生活方式变化等）而有所不同。如果您想要更精确地了解自己的能量消耗，可以使用活动追踪器或咨询营养师进行评估。

此外，如果您正在尝试减肥或增重，可能需要调整能量摄入和消耗以达到目标。在这种情况下，建议咨询医生或营养师，制定个性化的饮食和运动计划。