康比特等渗和高渗各有其特点和适用场景，选择哪一种主要取决于个人的需求和目标。

等渗是指溶液的渗透压与人体血液、组织液等相近，这种饮料喝起来口感比较舒适，不会太腻，也不会太淡。等渗饮料适合在运动中随时补充水分，比如在健身、跑步等运动中，可以起到解渴和补充能量的作用。

高渗饮料则是指渗透压较高的饮料，通常含有较高的糖分或盐分，因此口感比较甜或者咸。高渗饮料适合在运动后补充能量，可以帮助身体快速恢复体力。同时，由于高渗饮料的渗透压较高，它们在补充水分的同时，也能够相对减少人体对电解质的消耗，因此在一些高强度、长时间的户外运动或比赛中也比较适用。

综上所述，如果你在运动中主要是为了随时补充水分和解渴，选择等渗饮料更为合适。如果你在运动中需要补充能量或者在户外进行高强度、长时间的锻炼或比赛，选择高渗饮料可能更为合适。