1 视情况而定

2 如果你的目的是燃烧脂肪、增强心肺功能，那么有氧运动是非常好的选择，可以增加身体代谢率，使减脂效果更好。

另外，有氧运动还有助于减少运动后的肌肉酸痛，促进身体恢复。

3 但如果你的时间比较紧张，身体已经感到非常疲倦，完全可以省略有氧运动，尽快休息和恢复，避免因过度训练而引起的损伤和健康问题。