男生要瘦脸瘦全身，首先要控制饮食，少吃高热量、高脂肪和高糖的食物，多吃水果、蔬菜和蛋白质。其次，要保持适当的锻炼量，可以进行有氧运动、力量训练和瑜伽等，坚持每天30分钟以上的运动。此外，要养成规律的生活作息，保证充足的睡眠和及时的休息。最重要的是要坚定自己的减肥信念，克服诱惑和疲劳，持之以恒做好减肥计划，才能达到理想的效果。