看到陌生人有点放不开，这可能是因为个人性格、经历、环境等多种因素所致。可以从自我知觉与观察入手：关注自己与对方的情绪表现、身体姿态、语言交流方式等，逐渐平静自己的内心并尝试与对方进行交流。

也可以寻求专业心理咨询师的帮助，梳理心理原因，并接受针对性的心理治疗。在生活中，多尝试与不同类型的人进行交流，扩展社交圈，培养自信，也是增强自己沟通能力的有效途径。