要达到炼气期，普通人通常需要经过一系列的修炼和实践过程。这个过程可能涉及多个方面，包括身体锻炼、心理调适、呼吸控制等。以下是一些可能有助于达到炼气期的建议：

身体锻炼：通过适度的身体锻炼，如太极拳、气功、瑜伽等，可以增强身体的柔韧性和力量，提高呼吸系统的功能，从而为炼气打下基础。

呼吸控制：炼气期的一个重要标志就是能够控制自己的呼吸。通过深呼吸、慢呼吸、腹式呼吸等方法，可以逐渐提高自己的呼吸控制能力，进而达到炼气的目的。

心理调适：炼气需要保持内心的平静和稳定。因此，普通人需要通过心理调适，如冥想、放松训练等，来减轻压力、调整心态，提高自我控制能力。

学习炼气技巧：普通人可以通过学习炼气技巧，如导引术、吐纳法等，来逐步提高自己的炼气水平。这些技巧可以通过阅读相关书籍、参加培训课程等方式获得。

需要注意的是，炼气是一个长期的过程，需要持之以恒地坚持。同时，每个人的身体状况和修炼方法都有所不同，因此需要根据自己的实际情况进行调整和改进。最重要的是，要保持一颗平常心，不要过于追求炼气的效果，而是享受修炼的过程。