东北炖扁豆是一道简单美味的家常菜,主要原料是扁豆(又称菜豆、刀豆)和猪肉。下面是一种常见的做法:
### 材料:
1. 扁豆:500克
2. 五花肉或瘦肉:200克
3. 姜:几片
4. 大葱:1根
5. 大蒜:几瓣
6. 老抽(或者酱油):适量
7. 盐:适量
8. 鸡精或味精:少许
9. 水:适量
10. 食用油:适量
### 做法:
1. **准备材料**:将扁豆洗净,去掉两头和筋,切成段;猪肉切成块或片;姜切片,大葱切段,大蒜拍碎备用。
2. **焯水处理扁豆**:在锅中烧开水,加入少许盐,将扁豆放入焯水1-2分钟,捞出后立即过冷水,以保持扁豆的翠绿色。
3. **炒肉**:锅中加入适量食用油,加热至五成热时,放入猪肉煸炒至肉色变白,出油。
4. **爆香调料**:在炒好的肉中加入姜片、大葱段和大蒜,炒出香味。
5. **加入扁豆**:将焯好水的扁豆放入锅中,与肉一起翻炒均匀。
6. **调味**:加入适量的老抽(或酱油)调色,根据个人口味加盐调味。
7. **炖煮**:加入适量的水,水量可以没过扁豆,盖上锅盖,大火烧开后转小火慢炖。
8. **收汁**:待扁豆炖至软烂,汤汁浓郁时,可以加入少许鸡精或味精提鲜,然后开大火收汁,直至汤汁浓稠即可。
9. **出锅**:炖好的扁豆出锅前检查味道,调整至适合自己的口味后,即可出锅装盘。
### 注意事项:
- 扁豆焯水的目的是去除豆类的生涩味,并且保持颜色鲜绿。
- 炖煮的时间根据扁豆的种类和新鲜程度进行调整,直到扁豆熟透。
- 收汁时注意火候,避免烧干。
这道菜的关键在于扁豆的炖煮时间和肉的炒制,炖煮时间不宜过长,以免扁豆过于烂糊,肉的炒制要炒至出油,这样菜肴才会更加香浓。