1. 眼球转动：闭上眼睛，然后慢慢转动眼球，先顺时针，再逆时针。每个方向重复10次。
2. 眼球上下运动：闭上眼睛，将眼球慢慢向上移动，再向下移动。每个方向重复10次。
3. 眼球左右运动：闭上眼睛，将眼球慢慢向左移动，再向右移动。每个方向重复10次。
4. 注视远处：找一个远处的点，例如窗外的树木或建筑物，注视它并保持几秒钟。然后转移目光到其他远处的点，重复多次。
5. 快速眨眼：快速而有力地眨眼，每次眨眼5-10次，然后闭上眼睛休息片刻。
6. 眼球放松：用温暖的手掌轻轻覆盖双眼，闭上眼睛，感受手的温度，放松眼球和眼周肌肉。
此外，保持良好的用眼习惯，如保持适当的阅读距离、充足的室内照明，减少电子产品的使用时常等，对眼睛的健康也很重要。