体重在一天中的变化主要受水分摄入和排出的影响，而非脂肪减少。因此，体重的短期波动（如晚上与早上之间）并不直接代表脂肪的损失或增加。

通常，体重在早上起床后比晚上轻约0.5-1公斤是正常的，这主要是因为夜间身体会通过呼吸、排汗和尿液排出一些水分。然而，真正的减肥需要持续的健康饮食和适量运动，以实现长期的脂肪减少。