快速记忆英语单词和短语通常需要结合多种学习方法和策略。以下是一些有助于提高记忆效率的建议：

1. **分组记忆**：

- 将单词按照主题或类别分组，比如食物、动物、职业等，这样可以帮助你通过上下文关系来记忆单词。

2. **联想记忆**：

- 将新单词与你已知的信息、图像、故事或感觉联系起来。例如，将单词 "apple" 联想成你最喜欢的苹果派，可以帮助你更容易记住这个单词。

3. **重复练习**：

- 通过反复阅读、写作和使用新单词，可以加深记忆。可以使用闪卡、记忆应用程序或制作单词卡片来帮助记忆。

4. **阅读和听力练习**：

- 阅读英文书籍、报纸、杂志和观看英文电影、电视节目，可以让你在实际语境中遇到新单词，提高记忆效果。

5. **写作和口语练习**：

- 尝试用新学的单词和短语来构造句子或进行对话，这样可以加深对单词用法的理解和记忆。

6. **使用记忆工具**：

- 利用诸如Anki、Quizlet等记忆软件，这些工具使用间隔重复技术帮助你更有效地记忆单词。

7. **定期复习**：

- 定期回顾已经学过的单词，防止遗忘。复习时可以尝试不同的方法，比如写作、口头练习或游戏。

8. **设置目标和奖励**：

- 给自己设定学习目标，并在达成后给予奖励，这样可以提高学习动力。

9. **保持积极心态**：

- 保持积极的学习态度，相信自己能够记住新单词。避免因为害怕犯错而不敢使用新学的英语。

10. **利用零散时间**：

- 利用等车、排队等零散时间进行英语学习，比如听英语歌曲、播客或观看英语短视频。

记住，学习语言是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。通过上述方法，你可以更高效地记忆和使用英语。