作为一名食欲旺盛的女大学生，保持健康饮食和合理营养摄入是很重要的。以下是一些建议，可以在一天内满足食欲的同时保持健康：

1. 早餐：起床后的1小时内进食，可以选择全麦食品，如全麦面包、燕麦粥，搭配蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶或豆浆。此外，还可以吃一些富含纤维的水果或蔬菜，如苹果、香蕉、西红柿等。

2. 午餐：选择富含蛋白质、脂肪和纤维的食物。如瘦肉、鸡肉、鱼肉、豆腐等蛋白质来源，搭配蔬菜、全谷类和适量的油脂。此外，可以选择一些低热量、高纤维的食物，如糙米、全麦面包、蔬菜等，有助于增加饱腹感。

3. 晚餐：晚餐尽量保持轻盈，可以选择蔬菜、水果、瘦肉、豆制品等低脂肪、高蛋白的食物。避免进食过多油腻、高热量的食物。

4. 加餐：在上午和下午可以适当加餐，选择一些健康的零食，如坚果、水果、酸奶等。这有助于维持血糖稳定，避免饥饿感。

5. 饮水：每天保证充足的水分摄入，有助于排毒、增加饱腹感。

6. 控制进食速度：尽量慢慢进食，细嚼慢咽，让身体有足够的时间感知饱腹感。

最后，保持良好的作息和锻炼习惯，有助于维持健康的体重和食欲。