来源于各种食物：

1. **钙**：奶制品、绿色叶菜、大豆、花生、胡桃及葵花籽等。

2. **铁**：红肉、家禽、鱼、豆类、绿色蔬菜和强化谷物等。

3. **锌**：牡蛎、红肉、家禽、豆类、坚果和全谷物等。

4. **镁**：绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷物和巧克力等。

5. **钾**：香蕉、橙子、土豆、菠菜和豆类等。

6. **磷**：肉类、乳制品、鱼类、豆类和坚果等。

7. **钠**：食盐、加工食品和一些天然食物如海产品等。