爬山适合带轻便易食的葡萄干、坚果、饼干等零食。

这是因为这些食品易于携带、储存，富含蛋白质、碳水化合物和能量，可以为身体提供燃料和能量，适合长途跋涉或消耗了大量体力后食用。

另外，带一些葡萄糖或能量饮料也是不错的选择，可以为身体提供即时能量，加速体力的恢复。

但是需要注意的是，不能带过多的食物，要根据自己的需求量和路程长度恰当携带，以避免不必要的负担或缺乏食物。