春分时节天气渐暖，春季蔬菜陆续上市，适宜食用的蔬菜丰富多样，有青菜、油菜、芹菜、空心菜等。此时，绿叶蔬菜的营养价值较高，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。

而在肉类方面，春季最好选择鸡肉、鸭肉等白肉类，营养丰富而且易于消化吸收，有助于提供身体所需的蛋白质和氨基酸，增强身体的抵抗力。此外，春季还适宜坚果类、豆类等食物的食用，有助于为身体提供充足的营养。