休息些时间后可以去跑步或散步。下顿我们可以不吃主食，只吃蔬菜或者水果，减少碳水化合物的摄入，这样可以有效的补救。当然减肥期间不可能每天吃的食物都一样，所以有些时候是需要变着吃一些食物的。