在课堂环境中抑制说话的冲动是一个重要的自我调节技能。为了压制说话的冲动，可以采取以下策略：深呼吸练习：当感到想要说话的冲动时，深吸一口气，保持几秒钟，然后慢慢呼气。这有助于减轻压力和焦虑。

肢体动作：在课堂上寻找其他释放紧张感的方式，例如通过轻微地晃动脚或握笔来转移注意力。

积极倾听：专注于讲者的话语，并用点头或简短的评论来表示参与，以避免冲动打断或讲话。

自我暗示：用积极的自我暗示来提醒自己保持沉默，例如“我能控制我的冲动”或“我是一个有礼貌的听众”。