1.作用机制不同：有氧耐力属于体育锻炼。燃脂是指运动使人体会燃脂，从而能瘦身。

2.时间不同：有氧耐力坚持30分钟以上才能燃烧脂肪，燃脂运动大约在15-20分钟后开始。

3.心率不同：氧耐力运动的最大心率值为运动量的60%～80%；而燃脂运动的最大心率值为65%-85%。

通常心率越快，燃脂速度就越快。