好处：

促进消化：小米富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。同时，姜中的姜辣素也能刺激胃液分泌，增加食欲，进一步促进食物的消化和吸收。

驱寒暖身：姜具有温中散寒的作用，可以去除体内的寒气，对于胃寒、体寒的人群有很好的暖身效果。小米则能益气和中，与姜搭配可以更好地调和脾胃，改善寒性体质。

抗炎抗菌：姜中的姜辣素、姜酮等成分具有抗炎、抗氧化的作用，有助于减轻炎症，提高身体免疫力。同时，这些成分还能抑制细菌的生长，对于预防感冒、咳嗽等呼吸道疾病有一定的辅助作用。

缓解疲劳：小米中的营养成分有助于补充体力，缓解疲劳。而姜的辛辣味道可以提神醒脑，使人感到精神焕发。

坏处：

胃部不适：姜辣素可能刺激胃黏膜，导致胃部不适、反胃和消化不良。对于胃炎、溃疡或敏感胃的人来说，小米姜丝茶可能过于刺激，需要谨慎饮用。

抗凝血作用：姜中的姜酮和香豆素具有抗凝血作用，可能增加出血风险。因此，对于正在服用抗凝血药物的人来说，饮用小米姜丝茶可能会干扰药物的疗效，应谨慎饮用。

需要注意的是，虽然小米姜丝茶具有一定的好处，但其功效相对较弱，可能达不到治疗疾病的效果。此外，每个人的体质和健康状况不同，对小米姜丝茶的耐受性也会有所差异。因此，在饮用小米姜丝茶时，建议根据自身情况适量饮用，并注意观察身体的反应。如果出现不适或过敏症状，应立即停止饮用并咨询医生的建议。