手臂肌肉由三大肌群组成：二头肌、三头肌和肱肌群。

二头肌负责向上抬起前臂，形成弯曲的手肘，而三头肌则用于伸直手肘，在推动和拉动物体时发挥作用。

肱肌群则是肱骨上部的肌肉组合，包括肱骨旋转肌和肱三角肌，并负责稳定肩关节。锻炼手臂肌肉可以提高力量和肌肉质量，促进代谢和减脂，同时改善身体轮廓和塑造肌肉线条。