首先，选择一个安静的环境，确保不会受到干扰。

接着，躺下或坐下，闭上眼睛，深呼吸，让身体放松。

然后，开始播放低频起床音频。建议从较低的音量开始，逐渐增加音量，直到你感觉到舒服为止。注意，低频起床音频可能会引起身体的不适，如果你感到不适，请立即停止使用。