1 应该使用带有软胶的耳塞式耳机，避免对耳朵造成过多的压力和摩擦，从而减轻耳朵疼痛的情况。

2 耳朵疼痛的原因通常是由于长时间戴耳机引起的压力和不适，特别是传统的耳罩式耳机容易给耳朵造成压迫感，让耳朵不适。

相比之下，软胶耳塞式耳机可以更好地适应耳朵的大小和形状，让戴耳机更加自然舒适。

3 此外，还需要注意音量不要过大，长时间戴耳机也需要适当的间隔休息。

这样才能保证不仅减轻耳朵疼痛的情况，还能保护你的听力健康。