1. 饮食方面：通过饮食结构的调整，吃低脂肪、低热量食物，增加水摄入，可帮助快速代谢糖分。

2. 运动方面：运动能够快速有效代谢体内的糖分，需要大量热量来维持身体机能，所以运动可以帮助体内快速代谢糖分。