平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，能够有效的促进身体的新陈代谢，建议可以通过结合运动的方式进行减肥，想减肥吃好三餐很很重要，早餐可以选择燕麦粥，午饭可以考虑寿司，晚餐可以考虑烤鸡胸肉。